2023年天下高考进入倒计时神秘顾客技术，强盛学子和家长都在为此积极备战。但在准备试验的同期也要多瞩目体魄、饮食、学习方法，多属意各方信息，储藏好这份备考指南，助你以最佳的状态决胜高考！

饮食方面要瞩目——冲刺食谱这么排

近日，高考网发布了冲刺食谱，助力高考。第一，早餐要吃好。备考时期，一顿养分丰富、搭合营理的早餐，能为大脑提供实足耐久的能量，进而高效学习。

第二，饮食要各样。考前切忌乱进补，这么容易罗唆考生的内分泌系统，还可能引起上火等问题。试验时期的饮食，应瞩目养分平衡，荤素合理搭配。提出每天至少摄入12种食品。其中，谷类、薯类、杂豆类每天吃够3种，蔬菜生果类每天4种，畜、禽、鱼、蛋类每天3种，奶、大豆、坚果类每天2种。

补充大脑行径所需的养分要素，以水溶性维生素和磷脂最为伏击。磷脂是与挂牵联系的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在蛋黄、大豆中最为丰富。

维生素中最伏击的是维生素B1，顺应吃些全谷杂粮、薯类、豆类来补充B族维生素很伏击。同期，这些食品的餐后血糖反馈比较低，有意于永劫候平稳元气心灵和情谊，保证学习服从。

另一些有助于平稳情谊的养分素是矿物资。减少钠的摄入，增多钾、钙、镁的摄入量，有意于保持情谊千里稳仁和。多吃蔬菜和生果最有匡助，特殊是富含镁的各样深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对减弱压力最为有益。

第三，烹饪清淡。压力越大，越需要吃清淡浅薄的食品。因此，考生饮食的烹饪方法要清淡，不要煎、炸、烧烤等，并顺应减少烹饪油。

第四，饮食卫生。试验时期，一定要幸免任何体式的食品中毒，幸免考生因为“拉肚子”而影响试验阐扬。提出诸君家长最佳切身选购食品，为孩子制作三餐，并保证食品的簇新、卫生，尽量少吃冷饮和凉拌菜，尤其是外面餐馆的。但凡有可能发生过敏大约引起胃肠不适的食品，都应当零碎在意。

考前最该作念的事

高考前几天，什么都想抓，又怕什么都抓不住？高考纵贯车发布考生终末这段时候最该作念的事情！

作息法则。提出开动养成晚上11点把握就开动入睡的民风，早上6点起床。中午也要休息30到40分钟，以契合高考时的作息民风。

顺应畅通。课间休息和体育课时不错踢踢足球、在操场上慢跑一下，作念些有氧畅通，呼吸下簇新空气，作念到张弛有度。顺应的畅通不错缓解学习压力，而且换换念念维，更有意于晚上的就寝质地。畅通最佳在早上吃饭前，大约晚饭一小时后，畅通到微微出汗就好，这么有意于体内激素的分泌，但是瞩目不要剧烈畅通，会引起体魄不适。

保证健康。部分地区日夕温差较大，考生应幸免时常出门行径，出行顺应加衣，不要着凉伤风，保证我方的体魄健康是要紧的。另外，在民众场所还是应该戴好口罩，幸免感染。

不要被模考收货影响热诚。一模、二模、三模的收货天然伏击，但它决定不了你的高考收货。模考的实质主义是匡助查漏补缺，让你发现我方常识上的问题，实时调理我方的温习要点。因此，与其被情谊遏抑，不如好好分析原因，作念出改造。

收拢高频考点，选对温习步调。在温习某一科主义时候，一定要认清我方的水平，收拢要点温习，不必执着于一些较偏较难的常识点。

作念好细节，更进一竿。高考的评分圭臬很严格，履行严谨的按步给分，高考收货比较较咱们日常的试验，有一部分的细节分，这个细节分夙昔试验都会被扣掉，但是咱们考前稍作瞩目，稍加进修就可能幸免扣分。

加强错题量度。在完成勤奋的学习任务同期，每天应该抽出一定的时候，把以往卷子上同类型的错题当成新题再行去作念。有必要的话，把我方认为针对性很强的错题，放在高考前10天再练一遍。

保持限制压力。同学们独一保持限制的压力，其具体进展存：有信心、学习有主义性、意志力坚贞、内心莫得浓烈的突破、不寻求避让、龙马精神。

隔离无效外交。高考前夜，要真有热诚失意难以我方转念的时候，不错找我方适应的古道、一又友多多疏浚。

家长作念到——不要

不要罗唆不休，家长一又友整天把高考挂在嘴边，无停止地罗唆。整天用“要为父母争语气”之类的话刺激孩子。时常督促孩子，要持紧时候刷题、背常识点。只但是影响孩子的热诚，让他弗周全身心参缱绻考，甚而还会形成两边的矛盾。

不要过度饶恕，家长尽量不要在孩子学习时轻手软脚走进他房间，一会送牛奶，一会送生果，神秘顾客技术借饶恕之名，行监督之实。无关原则的不断幼年数，过剩的饶恕幼年数。

正确看待孩子模考的分数，要是你不排高深纷地和孩子分析考不好的原因，并从中发现不及，制定下一阶段的学习筹划，反而不是有病乱投医，便是大惊小怪，失望伤心，不悦贬抑，这些无疑都是火上浇油、雪上加霜。

不要盲目攀比，要多进行纵向比较，奋勉发现孩子物换星移的高出，同期匡助孩子分析本身的所长和劣势，以达到裁长补短、饱读动士气的服从。

不要生机值过高，方针过高，高出了孩子的践诺水平，使孩子合计考不上梦想院校便是窝囊，无形中给孩子形成了极大的心绪压力，损害了孩子的自信心。

不要过度胆怯，好多家前途入考生高考的备考冲刺阶段，我方先有了变化：有的变得比夙昔更严厉，有的变得比夙昔更亲切，有的茶饭不念念，有的夜弗成寐。情谊不错获胜传染、影响到孩子的情谊，家长只需作念到精神引颈和后勤保险。对于后勤保险，行家深信各有高作，不外除了好意思味的饭菜、温馨的关爱，还不错承担起高校报名的大部单干作、提前斟酌专科志愿等。

清华大学社会科学学院院长彭凯平提出，“第一，父母要转化本身理会，意志到高考仅仅东谈主生的一步，而且并不是最伏击的一步；第二，不要以高考收货的锐利判断教导的得胜与否，收货与为东谈主无关；第三，父母应该在这个时候多关注孩子的身心健康，吃好睡好体魄好，才是最主要的；第四，家长要为人师表，弗成只千里迷打牌、刷手机，精真金不怕火知足的家庭氛围是最佳的助力。”

密切关注招糊口谋

5月起，高校将不绝发布招生划定。招生划定中，考生和家长需要要点关注高校情况（学校地址、办学头绪、办学类型等）、登科法则、调档比例、加分认同情况、外语试验语种要求、体魄健康气象要求、单科收货要求等信息。

校园通达日今日引诱了无数考生和家长到场权术

考生及家长不错通过教导部阳光高考信息公开平台、考生所在地试验招生机构官方网站、各高校官方网站等多种道路检讨高校招生划定。

另外，进入5月，许多高校的线下招生宣讲会和线上直播都将不绝开动。考生和家长要是时候允许可有选拔地参加，通过高校权术会了解详确报考信息，权术存在疑问的地点。

切记检验学校办学天禀

近日，北京市教导委员会对于2所民办学校办学许可证废止并刊出。经查，下列2所民办学校办学许可证到期后未照章给予延续。证明《中华东谈主民共和国行政许可法》第七十条第一款、《中华东谈主民共和国民办教导促进法实施条例》第五十条之划定，该2所民办学校办学许可证自公告之日起废止并刊出。自办学许可证刊出之日起，各校应照章完成计帐、刊开赴点续。

2023年最新本科目次已公布

日前，教导部公布了2022年度野蛮高档学校本科专科备案和审批收尾。这次新增了地球系统科学、生物统计学、畴昔机器东谈主、安全坐蓐监管、国度公园竖立与经管、医工学、乡村治理、家庭教导、无防碍经管等21种新专科。为复旧高校积极探索鼓吹学科专科交叉交融，培养复合型拔尖立异东谈主才，初度在工学门类下增设交叉工程专科类。罢休当今，本科专科目次共包含93个专科类、792种专科。

想要便捷快捷查询本科专科，可获胜拜谒国务院客户端小要领！

天下粹生资助计谋已发布

时光不负振作者，升学路上不必惦记经济问题！

日前，天下粹生资助经管中心已向高中毕业生们致信，详确先容了高校学生资助计谋，并教唆预防收集诓骗联系事项。

高作权术会现场，家长们拿着招生尊府向使命主谈主员权术

入学前，膏火住宿费不必发愁。当你拿到登科见告书中有《学生资助计谋简介》和《家庭经济贫乏学生认定肯求表》，要是你相宜肯求条目，请简直填写肯求表，向当地教导局学生资助经管中心肯求生源地信用助学贷款，用于交纳膏火和住宿费，还不错贴补生活费，在校时期的利息由国度承担。此外，中西部地区家庭经济特殊贫乏的重生可肯求滋蕙筹划（重生入学资助），取得路费提拔和短期生活费提拔。

入学时，相关手续一站惩办。天下统统高校都通达了重生入学“绿色通谈”，要是开学前你还莫得筹皆膏火住宿费，不错通过“绿色通谈”先办理入学手续。

入学后，组合式资助就学无忧。学校会证明你的家庭经济情况，笃定相应的资助形态和资助圭臬。国度助学金、勤工助学帮你解决学习生活用度，临时贫乏提拔帮你搪塞突发情况。优秀的家庭经济贫乏学生不错参评国度励志奖学金，收货特殊优异的学生将有契机取得国度奖学金。要是你故意向服兵役或去下层处事，还不错享受膏火抵偿贷款代偿。

要是你还想详确了解学生资助计谋，请关注天下粹生资助经管中心官网和“中国粹生资助”微信公众号。暑假时期，教导部和各地各高校都会采集通达学生资助热线电话，要是你有疑问不错拨打电话权术，号码及通达时候可登录天下粹生资助经管中心网站查询。你可向你的父母和亲一又先容国度资助计谋，匡助他们摈斥对你大学生活的担忧。

在此前11月27日对阵魔术的比赛中，拉梅洛-鲍尔不慎扭伤脚踝。

同期，还需瞩目，开学前后一般是电信诓骗高发期，犯科分子会冒充大学古道、资助机构使命主谈主员等神秘顾客技术，通过给重生发短信、打电话、加微信或QQ好友等各样时候骗取财帛，请你一定擦亮眼睛，提升警惕，不清晰个东谈主信息，不向目生东谈主转账，幸免上当上当。（记者 果君 实习记者 余沁雯）